Kromě nahřívání krční páteře mohou k odblokování krku pomoci také manuální techniky, jako je tření pokožky dlaněmi nebo masáž silně bolestivých míst (takzvané spoušťové body). Dále se pak doporučují také různé cviky na zablokovaný krk, které spočívají v protahování svalů od hlavy po ramena a hrudní 2. Cviky na posílení páteře: Existuje mnoho cvičení zaměřených na posílení svalů v hrudní oblasti, které mohou pomoci předejít blokování páteře. Například cviky na roztažení hrudníku, rotace trupu a posilování svalů zad mohou přispět k uvolnění napětí a odblokování páteře. Pevně zatlačte na ošetřenou oblast dlaní. Pokračujte v opakování pohybu, dokud se med nevstřebá, zůstane pouze tenký bílý film. Ihned po tomto postupu nastane úleva. Opakujte tento druh masáže dvakrát týdně nebo i častěji. Cviky na oblast krku při osteochondróze. Podívejte se na pár doporučených cviků: Cviky s míčkem Cviky na odblokování hrudní páteře jsou skvělým způsobem, jak zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost horní části zad. Pokud pociťujete bolest nebo ztuhlost v oblasti hrudní páteře, vyzkoušejte tyto cviky! Mnoho z nich se zaměřuje na zlepšení pohyblivosti páteře, rovnováhy a celkového pohodlí. Vždy je dobré konzultovat se s fyzioterapeutem nebo lékařem před zahájením nového cvičebního programu. Mezi ty nejpopulárnější cviky na skoliózu patří: Náklon pánve; Kočka a velbloud; Póza dítěte; Natažení na BackFlex™️ . Tento cvik uvolňuje blokádu prvního žebra a přechod krční a hrudní páteře. Zároveň dochází k uvolnění svalů na přední straně šíje. Provádějte při akutní blok Přes zvolenou pomůcku se v oblasti hrudní páteře ohýbejte. Paže můžete mít zkřížené přes hrudník, pod hlavou či v pozici svícnu. Pokud máte hrudní páteř tužší, doporučuji dát si pod hlavu polštářek nebo složenou deku, abyste zabránili záklonu v krční páteři. Určitě je tehdy na místě navštívit specializovanou fyzioterapeutickou ambulanci. Při léčbě Scheuermannovy nemoci se dělá mobilizace hrudní páteře, spinální cvičení a i cvičení na dosažení svalové rovnováhy. Fyzioterapeut vás naučí a spolu s vámi cvičí cviky na lordózu a cviky na kyfózu. Jak otevřít krční čakru. Mnoho praktik pomáhá otevírat a vyrovnávat krční čakru, čímž podporuje celkovou pohodu. Zdravá krční čakra může člověku pomoci být aktivním posluchačem, cítit se pohodlně při mluvení a stát se svým pravým já. To může lidem pomoci stanovit jasné hranice s lidmi v jejich životě a Cviky na odblokování hrudní páteře jsou skvělým způsobem, jak zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost horní části zad. Pokud pociťujete bolest nebo ztuhlost v oblasti hrudní páteře, vyzkoušejte tyto cviky!

cviky na odblokování hrudní páteře